截肢后如何预防关节挛缩：最容易忽略的康复重点

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挛缩是导致假肢不稳、步态异常的“隐形杀手”，预防比治疗更重要。

一、截肢后最常见的挛缩类型

• 髋屈曲挛缩（大腿截肢最常见）
• 膝屈曲挛缩（小腿截肢常见）
• 髋外展挛缩（影响假肢对线）

二、为什么会发生挛缩

• 长期坐姿
• 残肢疼痛导致保护性姿势
• 缺乏早期伸展训练
• 床上姿势不正确

三、预防挛缩的关键动作

• 俯卧位训练：每天 20 分钟
• 髋伸展拉伸
• 膝伸展保持
• 避免长时间坐着

四、每日训练计划（可直接发布）

• 俯卧位：20 分钟
• 髋伸展：每侧 30 秒 × 3
• 膝伸展：垫枕头在脚跟下，每次 10 分钟

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