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截肢后如何恢复核心力量？决定你未来的步态稳定性

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核心观点

核心力量是未来步态稳定的基础，截肢后更容易下降，需要主动训练。

🟦 一、为什么核心这么重要

  • 维持站立平衡
  • 减少代偿
  • 提升假肢步态稳定性
  • 保护腰椎

🟩 二、每天 10 分钟核心训练

  • 死虫式
  • 桥式
  • 侧桥
  • 坐姿平衡训练

🟥 三、常见错误

  • 只练腿不练核心
  • 训练过度导致腰痛
  • 忽略呼吸控制
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