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一、力量训练的重要性

力量决定：

• 假肢控制能力
• 行走稳定性
• 代偿风险
• 长期生活质量

二、训练进阶（从易到难）

• 床上阶段：桥式、直腿抬高、核心激活
• 坐姿阶段：坐姿抬腿、坐姿核心训练
• 站立阶段：臀中肌训练、深蹲、侧移步
• 功能阶段：上下台阶、跨步训练、假肢负重训练

三、每周训练计划（示例）

• 力量训练：3 次/周
• 平衡训练：2 次/周
• 步态训练：2 次/周
• 拉伸：每天

四、康复师提醒

训练应循序渐进；疼痛超过 24 小时需调整训练量。

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一、假肢适配流程

• 残肢评估
• 取模与试戴
• 假肢对线调整
• 步态训练

二、第一次穿假肢的感受（正常现象）

• 轻微压迫感
• 不习惯的重量
• 步态不稳定 这些都是正常的，通常 2–4 周会明显改善。

三、步态训练的 3 个阶段

• 站立平衡 — 训练核心与臀肌
• 步态矫正 — 重点避免代偿
• 功能性行走 — 上下坡、转弯、不同地面

四、康复师提醒

假肢不适感超过 30 分钟需调整；步态训练必须在专业指导下进行。

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一、残肢护理的目标

• 促进伤口愈合
• 预防感染
• 减少肿胀
• 为未来假肢适配打好基础

二、每日护理流程（10 分钟）

• 清洁 — 温水+无刺激清洁剂
• 检查皮肤 — 观察红点、水泡、破皮
• 残肢塑形 — 弹力绷带或硅胶套
• 轻度按摩 — 促进循环、减少敏感

三、常见问题与处理

• 红点 → 调整绷带压力
• 水泡 → 停止穿戴硅胶套，评估压力点
• 异味 → 可能感染，需及时就医

四、康复师建议

保持残肢干燥；训练前后都要检查皮肤；如出现持续疼痛需专业评估。

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一、挛缩是什么？为什么会发生

挛缩是关节长期处于固定姿势导致的活动度下降。截肢后常见：

• 膝屈曲挛缩（小腿截肢）
• 髋屈曲挛缩（大腿截肢）

二、最有效的 4 个预防动作

• 俯卧位放松 — 每天 20 分钟，减少髋屈曲挛缩风险。
• 膝伸展训练 — 小腿截肢者必做。
• 髋伸展拉伸 — 大腿截肢者重点训练。
• 坐姿调整 — 避免长时间屈曲姿势。

三、生活中如何避免挛缩

• 不要长时间坐着
• 不要在床上用枕头垫残肢
• 每 1 小时改变一次姿势

四、康复师提醒

挛缩一旦形成，矫正难度大、影响假肢穿戴，因此预防比治疗更重要。

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一、为什么“黄金 4 周”如此关键

截肢后的前 4 周，是决定未来功能恢复速度与质量的关键窗口期。此阶段的目标是：

• 控制残肢肿胀
• 预防挛缩
• 建立基础力量
• 为未来穿戴假肢做准备

二、每日必做的 3 项训练

• 残肢塑形 — 使用弹力绷带或硅胶套，帮助形成圆锥形残肢。
• 关节活动度训练 — 预防膝屈曲挛缩（小腿截肢）或髋屈曲挛缩（大腿截肢）。
• 基础力量训练 — 重点强化臀肌、核心、健侧下肢。

三、常见错误与风险

• 长期坐着 → 易导致髋屈曲挛缩
• 残肢悬空 → 增加肿胀
• 过度训练 → 延迟伤口愈合

四、康复师建议

每天至少 2 次训练，每次 20–30 分钟；保持残肢干燥、清洁；如出现异常疼痛应及时评估。

H1｜截肢后力量训练：恢复稳定与步态的关键

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H2｜臀肌训练

桥式、侧卧抬腿等动作帮助提升骨盆稳定性，改善步态。

H2｜核心训练

死虫式、平板支撑可增强身体控制能力，减少代偿动作。

H2｜膝关节力量训练

股四头肌等长训练、坐姿伸膝等动作帮助恢复膝关节稳定性。

• 截肢力量训练
• 假肢步态训练
• 核心稳定训练
• 康复训练
• 城市名 + 康复训练

H1｜残肢包扎与塑形：假肢适配的关键步骤

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H2｜为什么残肢包扎很重要

包扎可以减少水肿、塑造残肢形状、提高假肢适配度。

H2｜标准包扎方法

使用弹力绷带呈“8”字包扎，压力从远端到近端递减，避免局部勒痕。

H2｜常见错误

• 只在局部缠绕
• 压力不均
• 长时间不更换绷带

• 残肢包扎
• 残肢塑形
• 假肢适配
• 康复中心服务
• 城市名 + 截肢康复

H1｜截肢后常见问题与解决方案

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H2｜残肢肿胀反复

原因可能是包扎不足、长时间屈膝或活动量不均衡。建议增加包扎频率并保持膝伸展位。

H2｜接受腔磨皮

检查袜层是否合适，必要时回厂调整接受腔，避免局部压力过大。

H2｜步态偏向健侧

通过髋伸展训练、核心稳定训练与对称负重练习改善。

• 截肢后问题
• 假肢磨皮
• 残肢肿胀
• 步态偏移
• 截肢康复技巧

H1｜假肢训练全流程：从试穿到稳定行走

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H2｜假肢试穿：接受腔贴合检查

假肢穿戴初期需要检查压力点、袜层调整与接受腔贴合度，避免磨皮与不适。

H2｜步态训练：从双杠到地面行走

初期在双杠内练习对称负重，中期进行地面行走、转弯训练，后期加入上下坡与台阶训练。

H2｜耐力提升：持续步行训练

从 5–10 分钟步行逐渐增加到 20 分钟，提高心肺耐力与假肢使用效率。

• 假肢训练
• 假肢康复中心
• 假肢试穿
• 步态训练

H1｜小腿截肢康复全流程：从术后到假肢训练

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H2｜术后阶段：消肿与塑形

术后 0–2 周是恢复的关键时期。通过残肢包扎、膝伸展位摆放与轻度等长训练，可以有效减少水肿并保持残肢形状。

H2｜中期阶段：力量与活动度恢复

术后 2–6 周重点在于膝关节活动度、臀肌激活与残肢脱敏训练，为后期假肢适配打基础。

H2｜假肢准备期：站立平衡与步态训练

术后 6–12 周开始进行站立平衡、核心稳定与假肢前训练，帮助患者顺利进入假肢试穿阶段。

• 小腿截肢康复
• 假肢训练
• 康复中心
• 截肢术后恢复
• 残肢塑形