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核心观点

核心力量是未来步态稳定的基础，截肢后更容易下降，需要主动训练。

🟦 一、为什么核心这么重要

• 维持站立平衡
• 减少代偿
• 提升假肢步态稳定性
• 保护腰椎

🟩 二、每天 10 分钟核心训练

• 死虫式
• 桥式
• 侧桥
• 坐姿平衡训练

🟥 三、常见错误

• 只练腿不练核心
• 训练过度导致腰痛
• 忽略呼吸控制

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核心观点

触觉脱敏是减少假肢穿戴疼痛的关键步骤，越早做越好。

🟦 一、为什么要脱敏

• 神经末梢敏感
• 轻触就疼
• 假肢穿戴时容易不适

🟩 二、每天 5–10 分钟的脱敏方法

• 毛巾轻擦
• 海绵按压
• 手指环形按摩
• 不同材质触碰（棉布、毛巾、软刷）
• 逐渐增加压力

🟥 三、注意事项

• 避开伤口
• 不要用力过猛
• 出现刺痛要暂停

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挛缩是截肢后最容易出现的问题之一，尤其是髋屈曲挛缩，会直接影响未来假肢步态。

🟦 一、最容易挛缩的关节

• 大腿截肢：髋屈曲
• 小腿截肢：膝屈曲
• 长期坐着不动是最大诱因

🟩 二、每天 10 分钟的防挛缩计划

• 俯卧位 10–20 分钟
• 膝伸展练习（小腿截肢者）
• 避免枕头垫在残肢下
• 坐姿时保持残肢自然伸直

🟥 三、错误动作（千万别做）

• 长期屈曲位休息
• 残肢下垫枕头
• 一整天不活动

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核心观点

肿胀是截肢后最常见的问题之一，如果不及时处理，会影响残肢塑形、假肢适配和疼痛控制。

🟦 一、为什么会肿胀

• 组织损伤后液体堆积
• 静脉回流不足
• 活动减少导致循环变差
• 包扎方式不正确

🟩 二、每天必须做的 5 件事

• 弹力绷带包扎：远端紧、近端松
• 抬高残肢：每天 2–3 次，每次 15 分钟
• 轻度按摩：促进循环
• 避免长时间下垂：坐太久会加重肿胀
• 适度活动：踝泵、髋伸展等基础动作

🟥 三、什么时候需要警惕

• 肿胀伴随发热、红肿
• 伤口渗液
• 包扎后残肢颜色变暗

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核心观点

截肢后的前 4 周，是决定残肢形状、疼痛控制、关节活动度和未来假肢适应度的关键窗口期。 这篇文章帮你在 10 分钟内掌握最重要的康复要点。

🟦 一、为什么前 4 周这么关键

• 残肢组织正在愈合，形状可塑性最高
• 关节最容易出现挛缩（尤其髋屈曲、膝屈曲）
• 神经末梢敏感，疼痛管理影响后续训练
• 早期力量与平衡训练决定未来步态稳定性

如果这一阶段做得好，后续假肢训练会顺畅很多；如果做得不好，可能会出现步态异常、假肢不适配、长期疼痛等问题。

🟩 二、每天必须做的 5 个基础训练（黄金组合）

这些动作是所有截肢者都应该做的基础训练，适用于大腿截肢与小腿截肢。

1）残肢塑形包扎

目的：减少肿胀、塑造圆锥形残肢，为假肢接受腔做准备。 要点：

• 弹力绷带从远端到近端螺旋式包扎
• “远端紧、近端松”
• 每天 3 次，每次 20–30 分钟

2）髋伸展训练

目的：避免髋屈曲挛缩（大腿截肢者最常见）。 动作：

• 俯卧 10–20 分钟
• 或站立时轻微后伸腿 频率：每天至少 2 次

3）核心激活训练

目的：提升未来站立与步态稳定性。 动作组合：

• 死虫式
• 桥式
• 侧桥 时间：每天 10–15 分钟

4）残肢触觉脱敏

目的：减少未来穿假肢时的疼痛与敏感。 方法：

• 毛巾轻擦
• 海绵按压
• 手指轻触、环形按摩 时间：每天 5–10 分钟

5）坐姿平衡训练

目的：为未来站立平衡与假肢训练打基础。 动作：

• 坐在床边
• 双手离开支撑
• 左右转体、前后移动重心 时间：每天 5 分钟

🟧 三、千万不要做的事（会影响假肢适配）

• ❌ 长时间让残肢垫在枕头上
• ❌ 长期保持屈曲位（髋屈曲、膝屈曲）
• ❌ 过早负重或尝试站立
• ❌ 忽略红肿、渗液、刺痛
• ❌ 一整天不活动

这些错误会导致挛缩、残肢形状不佳、假肢不适配、步态异常。

🟥 四、出现这些情况要立即联系医生

• 残肢持续红肿、发热
• 疼痛明显加重
• 伤口渗液、异味
• 包扎后残肢颜色变暗
• 出现无法解释的剧烈刺痛

一、心理康复的重要性

截肢不仅是身体变化，更是身份与生活方式的巨大转折。心理康复是整体康复的重要组成部分。

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二、常见心理反应

• 焦虑
• 抑郁
• 自我形象受损
• 社交退缩

三、有效的心理干预方式

• 认知行为疗法
• 团体支持
• 家庭陪伴
• 逐步恢复社会活动

四、重建自我认同的方法

• 设定可实现的小目标
• 参与兴趣活动
• 与康复团队保持沟通
• 接受身体变化并建立新的生活节奏

一、假肢类型介绍

• 功能性假肢：适用于日常行走。
• 运动型假肢：跑步、骑行、登山等。
• 美容型假肢：外观逼真但功能有限。

二、假肢关键组成

• 接受腔
• 连接系统
• 假肢脚或假肢手
• 外观覆盖材料

三、如何选择适合的假肢

• 截肢部位
• 体重与活动水平
• 工作需求
• 预算与保险覆盖

四、假肢适配流程

• 残肢评估
• 试穿与调整
• 步态训练
• 日常功能训练

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一、幻肢感与幻肢痛

幻肢痛是截肢后常见问题，可通过镜像疗法、药物、心理干预等方式缓解。

二、神经痛

• 原因：神经断端敏感或形成神经瘤。
• 处理方式：药物、物理治疗、必要时手术。

三、关节挛缩

• 常见部位：膝、髋、肘
• 预防方法：
  • 早期伸展训练
  • 正确摆位
  • 避免长时间屈曲姿势

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四、皮肤问题

红肿、破皮、感染需及时处理，必要时减少假肢佩戴并寻求专业帮助。

一、残肢护理的重要性

残肢状态决定假肢适配效果，影响舒适度与稳定性。科学护理能减少皮肤问题与疼痛。

二、日常护理要点

• 清洁与消毒：温水清洗，避免刺激性清洁剂。
• 皮肤观察：红肿、破皮、渗液需及时处理。
• 防止感染：保持干燥，避免闷热环境。

三、残肢塑形方法

• 弹力绷带包扎：从远端到近端逐层加压。
• 硅胶残肢套：帮助形成圆锥形残肢，提高假肢贴合度。

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四、常见问题与处理

• 皮肤破损：减少假肢佩戴时间，加强清洁。
• 肿胀：加强包扎训练，适度抬高残肢。
• 压点疼痛：及时调整假肢接受腔。

一、截肢康复的重要性

截肢后的康复是一个系统过程，涵盖伤口护理、功能训练、假肢适配与心理支持。科学的康复流程能显著提升生活质量。

二、术后早期护理（0–4周）

• 伤口管理：保持清洁干燥，避免感染。
• 残肢塑形：使用弹力绷带或硅胶套帮助形成稳定形状。
• 幻肢痛处理：镜像疗法、轻度按摩、药物辅助。
• 心理支持：早期介入可减少焦虑与抑郁。

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三、中期康复（4–12周）

• 核心力量训练
• 平衡训练
• 基本功能训练：坐起、站立、转移等动作

四、假肢适配阶段（8–16周）

• 假肢试穿与调整
• 步态训练：平地、斜坡、楼梯
• 日常活动训练：穿衣、上下车、工作场景模拟

五、长期康复（3个月–1年）

• 持续力量训练
• 假肢维护
• 运动参与与生活方式管理