节肢康复的三大误区与正确做法

一、误区一:疼痛就完全不动

正确做法:可控活动,在无剧烈疼痛范围内保持关节灵活。

二、误区二:只练力量不练稳定

正确做法:加入 本体感觉训练,提升关节稳定性,减少二次损伤。

三、误区三:康复只靠训练,不重视生活习惯

正确做法:

  • 姿势管理
  • 负重控制
  • 睡眠与营养
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